أربع عادات صحية تطور حياتك للأفضل – د. مها فؤاد

اصبح العالم أكثر خطورة مما سبق و الأمراض والأوبئة تزداد كل يوم ولا سيما التلوث البيئي يؤثر على حياتنا و أنشطتنا اليومية لذلك علينا ان نهتم بصحتنا اكثر ونكون حريصين على ممارساتنا وتصرفاتنا اليومية .
كما أصبحت تكاليف الخدمات الصحية و المستشفيات مكلفة جدا ، فلماذا لا ننتبه لصحتنا و نتخذ جميع اللوازم الوقائية لتجنب الذهاب إلى المستشفى ؟
حاول أن تعود نفسك على نمط حياة صحي لتحافظ على صحة جسمك و لتحد من الأمراض والحوادث و لكي تزيد من نسبة الطاقة في جسمك ، فقط أعطي قليلا من الإهتمام لصحتك و ستجد نفسك في حال جيد ،

إليك بعض النصائح الصحية الفغالة لتساعدك على ذلك :

1-التمارين : يميل جسم الإنسان للحصول على السبات العميق مثل أي آلة لا يتم إستخدامها لفترة طويلة .
 ممارسة الرياضة لا تعني التعرق من كثرتها بل يكفي أن تحرك جسمك فترة 10 إلى 20 دقيقة يوميا بالمشي أو الجري أو التمدد في الهواء الطلق ، إذا كنت لا تحب ذلك يمكنك أن تعزف الموسيقى أو أن ترقص ، فليس من الضروري أن تسجل إشتراكا في النوادي الرياضية .
 2- عادات الأكل الصحية : إن حياتنا مليئة بالوجبات السريعة و الأكل الجاهز ، لكن عليك الإبتعاد عنه تماما للبقاء في صحة جيدة ، حيث أن جسمك يحتاج إلى المواد الغذائية الطازجة و النظيفة فحاول التقليل من الأكل الزيتي و الدهني و الإكثار من الخضراوات و الفواكه و شرب كميات وفيرة من الماء .
 3- النوم : النوم هو الشيء الضروري للجسم ولا يمكنه الإستغناء عنه ، مهم جدا أن يحصل الجسم على كمية كافية من النوم لكي يبقى محافظا على تركيزه ، أما الشخص الذي لا ينام بإستمرار فذلك قد يسبب له مشاكل كثيرة ، لا بد لأي شخص عادي أن ينام من 5-6 ساعات نوم يوميا بالمعدل الطبيعي .
ولا بد من ذكر ان النوم هو وسيلة لتخلص من تعبنا وأرهاقنا فهذا يساعد على التخلص من السموم بالجسم و النوم وحده لا يكفى و انما الهدوء والاسترخاء قبل النوم يساعد ايضا على وصولك للصحة جيدة وممتازة وتدليك والمساج قبل النوم .
4- التواصل الإجتماعي : لا يستطيع المرء التخلي عن الأسرة والأصدقاء و العيش لوحده فتنمية العلاقات الإجتماعية تنمي الصحة الجسدية و تنظم وقت العقل و الجسم معا.
السرعة و التطور التكنولوجي وفر لنا مواقع تواصل اجتماعي عديدة تستطيع من خلالها الوصول إلى العالم والحديث مع ممن تشاء وكسر حواجز المكان والزمان ولا سيما ان الفضفضة والحديث مع الآخرون يجعلك تتخلص من المشكلات و الهموم التي في قلبك فالبوح هو وسيلة للتخلص من الطاقة السلبية في جسمك وتجعلك أكثر نقاوة.
 
 إذا لم تكن تتبع هذه النصائح من قبل فقد حان الوقت لأن تبدأ بتنفيذها ، ومع مرور الوقت تكتشف بأن لديك نمط حياة جديد و يصبح الأكثر أهمية لديك ، ولا تنسى ان صحتك هي اهم ما في حياتك حافظ على زيارة دورية لطبيبك ولا تنسى ان تهتم بالرياضة فهي وسيلة مختلفة تجعلك سعيدا ً .