• أكاديمية بناة المستقبل الدولية – د. مها فؤاد
  • د مها فؤاد
    • السيرة الذاتية
    • الفيديوهات التعليمية
    • اللقاءات الإعلامية والصحفية
      • لقاءات الإعلام المرئي
      • لقاءات الإعلام الإذاعي
      • اللقاءات الصحفية
    • مقالات الدكتورة مها فؤاد
      • مقالات تطوير الذات
      • مقالات في علوم الإدارة
      • مقالات الأسرة والتربية
    • مكتبة الدكتورة مها فؤاد
      • كتاب: حان الوقت للارشاد الأسري
      • كتاب: دولة الاسترخاء العظمي
      • كتاب: غير العالم بروعة شخصيتك
      • كتاب: فراشة في بستان المشاعر
      • كتاب: الفرق الذى يصنع الفرق
      • كتاب: الإدارة صانعة الحضارة
      • كتاب: الطاقة والحياة
      • كتاب: البرمجة اللغوية العصبية
      • كتاب: صناعة المدرب المحترف
      • كتاب: قوة العلاج بخط الزمن
    • منهجية T-H ـ T-H Methodology
  • عن الأكاديمية
    • من نحن
    • رؤيتنا ورسالتنا
    • لماذا نحن ؟
    • الأعمال التنسيقية للأكاديمية
    • ماذا قالوا عنا
    • خدمات الأكاديمية
      • خدمات اعتماد المدربين الدوليين
      • خدمات اعتماد المراكز التدريبية
      • خدمات اعتماد المناهج التدريبية
  • البرامج التدريبية
    • الملتقى الدولي الثامن للتدريب والتنمية بالقاهرة 2017
    • برامج إدارة الأعمال
      • برنامج المبيعات الاحترافية
      • برنامج التسويق الاحترافي
      • برنامج القيادة والحديثة
      • برنامج ادارة الموارد البشرية
      • برنامج إدارة المشروعات
      • برنامج إدارة الجودة الشاملة
    • برامج الأسرة والتربية
      • برنامج الارشاد الأسري
      • برنامج المستشار التربوي
    • برامج التنمية الشخصية
      • برنامج تدريب المدربين TOT
      • برنامج اللايف كوتشينج
      • برنامج الكورت Cort
    • برامج الماجستير المصغر
      • الماجستير المصغر في إدارة الأعمال
      • الماجستير المصغر للعلوم الإنسانية
    • مشروع ريادة الأعمال للشباب
    • المبادرة القومية لتدريب وتشغيل الشباب
    • مبادرة إعداد أخصائيين الإرشاد الأسري
    • جدول الفعاليات
  • الماجستير والدكتوراة
    • أسئلة تهمك FAQs
    • تخصص إدارة الأعمال
    • تخصص الطاقة وعلوم ما وراء الطبيعة
    • تخصص التربية الخاصة
    • تخصص المحاسبة المالية
    • تخصص الصحافة والاعلام
    • تخصص الصحة النفسية
    • تخصص التنمية البشرية العامة
    • تخصص إدارة الأعمال الدولية
    • تخصص القانون
    • تخصصات الدراسة
  • بانوراما بناة المستقبل
    • معرض الصور
      • حفلات التخرج للماجستير والدكتوراة
      • مناقشة الأبحاث العلمية
      • اللقاءات الصحفية لباحثي الأكاديمية
      • فعاليات بناة المستقبل التدريبية
    • معرض الفيديو
      • حفلات تخرج الماجستير والدكتوراة
      • مناقشات الرسائل العلمية
      • اللقاءات الاعلامية للباحثين
      • الفعاليات التدريبية
  • الأبحاث العلمية
    • مكتبة أبحاث إدارة الأعمال
    • مكتبة أبحاث التنمية البشرية
    • مكتبة أبحاث التعليم والتدريب
    • مكتبة أبحاث الأسرة والتربية
    • مكتبة أبحاث الصحة النفسية
    • الضوء الأخضر للباحثين
      • الأبحاث العلمية لعام 2013
      • الأبحاث العلمية لعام 2014
      • الأبحاث العلمية لعام 2015
  • اتصل بنا
  • آخر الأخبار
  • الدفع اون لاين
هل لديك اي استفسار ؟
00201205888844
p.r@mahafouad.net
أكاديمية بناة المستقبل الدولية -  د. مها فؤاد
  • أكاديمية بناة المستقبل الدولية – د. مها فؤاد
  • د مها فؤاد
    • السيرة الذاتية
    • الفيديوهات التعليمية
    • اللقاءات الإعلامية والصحفية
      • لقاءات الإعلام المرئي
      • لقاءات الإعلام الإذاعي
      • اللقاءات الصحفية
    • مقالات الدكتورة مها فؤاد
      • مقالات تطوير الذات
      • مقالات في علوم الإدارة
      • مقالات الأسرة والتربية
    • مكتبة الدكتورة مها فؤاد
      • كتاب: حان الوقت للارشاد الأسري
      • كتاب: دولة الاسترخاء العظمي
      • كتاب: غير العالم بروعة شخصيتك
      • كتاب: فراشة في بستان المشاعر
      • كتاب: الفرق الذى يصنع الفرق
      • كتاب: الإدارة صانعة الحضارة
      • كتاب: الطاقة والحياة
      • كتاب: البرمجة اللغوية العصبية
      • كتاب: صناعة المدرب المحترف
      • كتاب: قوة العلاج بخط الزمن
    • منهجية T-H ـ T-H Methodology
  • عن الأكاديمية
    • من نحن
    • رؤيتنا ورسالتنا
    • لماذا نحن ؟
    • الأعمال التنسيقية للأكاديمية
    • ماذا قالوا عنا
    • خدمات الأكاديمية
      • خدمات اعتماد المدربين الدوليين
      • خدمات اعتماد المراكز التدريبية
      • خدمات اعتماد المناهج التدريبية
  • البرامج التدريبية
    • الملتقى الدولي الثامن للتدريب والتنمية بالقاهرة 2017
    • برامج إدارة الأعمال
      • برنامج المبيعات الاحترافية
      • برنامج التسويق الاحترافي
      • برنامج القيادة والحديثة
      • برنامج ادارة الموارد البشرية
      • برنامج إدارة المشروعات
      • برنامج إدارة الجودة الشاملة
    • برامج الأسرة والتربية
      • برنامج الارشاد الأسري
      • برنامج المستشار التربوي
    • برامج التنمية الشخصية
      • برنامج تدريب المدربين TOT
      • برنامج اللايف كوتشينج
      • برنامج الكورت Cort
    • برامج الماجستير المصغر
      • الماجستير المصغر في إدارة الأعمال
      • الماجستير المصغر للعلوم الإنسانية
    • مشروع ريادة الأعمال للشباب
    • المبادرة القومية لتدريب وتشغيل الشباب
    • مبادرة إعداد أخصائيين الإرشاد الأسري
    • جدول الفعاليات
  • الماجستير والدكتوراة
    • أسئلة تهمك FAQs
    • تخصص إدارة الأعمال
    • تخصص الطاقة وعلوم ما وراء الطبيعة
    • تخصص التربية الخاصة
    • تخصص المحاسبة المالية
    • تخصص الصحافة والاعلام
    • تخصص الصحة النفسية
    • تخصص التنمية البشرية العامة
    • تخصص إدارة الأعمال الدولية
    • تخصص القانون
    • تخصصات الدراسة
  • بانوراما بناة المستقبل
    • معرض الصور
      • حفلات التخرج للماجستير والدكتوراة
      • مناقشة الأبحاث العلمية
      • اللقاءات الصحفية لباحثي الأكاديمية
      • فعاليات بناة المستقبل التدريبية
    • معرض الفيديو
      • حفلات تخرج الماجستير والدكتوراة
      • مناقشات الرسائل العلمية
      • اللقاءات الاعلامية للباحثين
      • الفعاليات التدريبية
  • الأبحاث العلمية
    • مكتبة أبحاث إدارة الأعمال
    • مكتبة أبحاث التنمية البشرية
    • مكتبة أبحاث التعليم والتدريب
    • مكتبة أبحاث الأسرة والتربية
    • مكتبة أبحاث الصحة النفسية
    • الضوء الأخضر للباحثين
      • الأبحاث العلمية لعام 2013
      • الأبحاث العلمية لعام 2014
      • الأبحاث العلمية لعام 2015
  • اتصل بنا
  • آخر الأخبار
  • الدفع اون لاين

مقالات الدكتورة مها فؤاد

  • Home
  • مقالات الدكتورة مها فؤاد
  • 8 خطوات لاستخدام الضحك في تحسين الصحة النفسية والجسدية – د. مها فؤاد

8 خطوات لاستخدام الضحك في تحسين الصحة النفسية والجسدية – د. مها فؤاد

  • Posted by admin
  • Categories مقالات الدكتورة مها فؤاد, مقالات تطوير الذات
  • Date 22 مارس، 2017

هل علمت ان هنالك مسكن طبيعي للألم تستطيع ان تستخدمه متى ما شئت ويعمل جزء من جهاز المناعة ويحافظ عليها بجسمك ، ببساطه أنه الضحك ، تشير بعض البحوث إلى أن الضحك قد يكون أفضل دواء ، يساعد الضحك على تعزيز القلب و جهاز المناعة الخاص بك ، و لحسن الحظ بأنه يمكن للجميع أن يضحكو إذا كنت بحاجة إلى جرعة من الضحك .
مجرد حركة بفمك تستطيع ان تعالج العديد بجسمك تكسبه المناعه وتحافظ عليه بالاضافه إلى أنه يساعد على تحسين المزاج و يتقول البحوث ان بعد الانتهاء من الضحك تقلل من ضغط الدم سرعة نبضات القلب وبالاضافة إلى انه يخفف من توتر العضلات.
 
 إليك بعض الخطوات لتعلمك كيف تضحك :
1- فكر في شيء تجده مضحك : هذه أسهل طريقة للضحك ، لا تعود نفسك أن تضحك عندما يضحك الآخرين بل إضحك لأنك تريد ذلك ، أضحك بإرادتك وقرر ذلك من نفسك أنت ، افتح على صور وفيديوهات لك او لأصدقاءك قد تكون مضحكة و افرح من قلبك. 
2- ابتسم : بعينيك و فمك ، الإبتسامة ليست فقط ردة فعل طبيعية بل إنها تحسن المزاج و تجعلك مبتسما دائما .
 
3 – اضحك في الوقت المناسب : الضحك يكون دائما عند نهاية الجمل ، حاول أن لا تقاطع المتكلم بالضحك ، أو أن تضحك في موقف غير مناسب للضحك . تعلم كيف تتوقف عن الضحك في أوقات غير مناسبة ، تعلم كيف تتوقف عن الضحك بعد كل تعليق .
 4- تطابق الأحرف : يتكون الضحك من ألفاظ قصيرة متقطعة وقد يكون الأمر مفرطاً بالقهقه لا بأس المهم اضحك من قلبك ، مثل ها ها ها .
 5- أشعر بالضحك من منطقة البطن : بعض الضحكاك تكون مثل التأتأة ، و الضحك المتواصل تشعر به في منطقة البطن ، و هي طريقة جيدة لتحريك عضلات البطن ، عنما تضحك ضحكة متواصلة من قلبك قد ترغب بالجلوس أو الوقوف إو لا تدري ماذا تفعل .
 6- اختلق الضحك : عادة تبدأ الضحكة عالية ثم تتناقص تدريجيا ، ولكن هذا ليس دائما فممكن أن تزيد أو تنقص أو تستمر ، لا تكترث لما يقوله الناس عن صوت ضحكتك بل إضحك كما تريد أن تسمع نفسك . عندما قررت ان تضحك لا تضع في ذهنك او في بالك عن طريقة ضحكتك فقط اضحك ولا تهتم .
 7- مشاهدة واحد من الأفلام الكوميدية التي تحبها ، أو إسأل أصدقائك عن أحدث فيلم مضحك و الأفضل أن تشاهده معهم لمتعة أكثر . بعض الأفلام الكوميديه التي تحبها شاهدها مع عائلتك او مع من تحب فأنها تعطي استمتاع وضحك ممتع من القلب. 
8- تحدث عن الأشياء المرحة و المضحكة: تذكر المواقف المضحكة التي كنت تفعلها بطفولة او أيام الجامعة او حتى بالمدرسة وأصدقاءك وتحدث عنها لعائلتك او أخوتك.

  • Share:
author avatar
admin

Previous post

حفل تخرج الدارسين 2014 - كلمة د. رفيق غومة من تونس
22 مارس، 2017

Next post

حفل تخرج الدارسين 2014 - كلمة أ. عبدالرقيب المحرزي من اليمن
22 مارس، 2017

You may also like

erhab
كيف يتحول الشخص العادي إلى إرهابى ؟ -د/مها فؤاد
4 ديسمبر, 2017
a7tram
ما الفرق بين الاحترام والتقدير – د/مها فؤاد
2 نوفمبر, 2017
"التحرش الإلكتروني" آخر ما توصل إليه المتحرش
"التحرش الإلكتروني" آخر ما توصل إليه المتحرش
21 أكتوبر, 2017

  • مكتبة الدكتورة مها فؤاد
  • لقاءات الإعلام المرئي
  • مقالات تطوير الذات
  • رؤيتنا ورسالتنا
  • لماذا نحن ؟
  • أسئلة تهمك FAQs
  • الصفحة الرئيسية
  • الأعمال التنسيقية للأكاديمية
  • مشروع ريادة الأعمال للشباب

جميع الحقوق محفوظة لأكاديمية بناة المستقبل الدولية