علاج الرهبة الاجتماعية

[admin]

الرهبة الاجتماعية
هي نوع من الخوف الوهمي ( الفوبيا ) ، وعلاجها بواسطة البرمجة اللغوية العصبية يسير للغاية والحمد لله ، وإحدى وسائل العلاج الرائعة لها هي ما يسمى بـ( الترسيخ ) .
والمراد بالترسيخ : محاولة تقمص شخصية نموذج ناجح ( قدوة ) في سلوك إيجابي معين أو مهارة معينة لاكتساب ذلك السلوك أو تلك المهارة :
إن كثيرا من الباحثين عن النجاح يأسرهم نموذج بارع في ذلك المجال ، فيراقبون دقائق سلوكه وإعجاب الناس به واستجابتهم لسلوكه ، وكثيرا ما يتقمصون شخصيته ويقلدون سلوكه ويقتدون به .
هل يمكن أن نستخدم هذه الطريقة بصورة إيجابية لتوليد سلوك جديد ، أو تقوية سلوك ضعيف ؟ الجواب نعم .
الطــريقة :
استرخ في مكان و وضع مريح ، و فكر بالحالة المرغوبة ( التحدث أمام الناس بثقة و مهارة مثلا ) .
فكر بأفضل شخص تعرفه بارعا في ذلك السلوك ، وتخيل أنك تراه الآن يمارس ذلك السلوك بمهارة فائقة وبراعة تامة ، وراقب دقائق سلوكه وتأمل في طريقة أدائه ، وانظر إلى حركاته وسكناته وإشاراته ونبرة صوته ، وابحث عن أسباب نجاحه في هذه المهارة وارصدها جميعا .
تخيل أنك ترى نفسك مكان ذلك النموذج الناجح وأنت تتقمص شخصيته وتقلد أداءه ، و انظر إلى نفسك وأنت تقوم بذلك السلوك بالطريقة نفسها وبالجودة نفسها ، تقف كما يقف وتتصرف كما يتصرف وتتحرك كما يتحرك و تتحدث كما يتحدث ، وركز على أن تكون مثله تماما في ذلك السلوك ، وراقب نفسك من موقع المقابل وحسن هذه الصورة باستمرار وكرر المراقبة والتحسين ، حتى تصبح صورتك وأنت تؤدي ذلك السلوك في أفضل أحوالها .
تخيل أنك تدخل فعليا إلى داخل الصورة وتمارس ذلك السلوك فعليا ، واستشعر أنك الآن فعلا تمارس ذلك السلوك بمهارة فائقة وثقة بالغة ، و ارصد شعورك ، وتأمل نظرة الناس إليك وإعجابهم بك ، وتأمل ما يمكن أن تضيفه لتحسين أدائك وكرر التحسين حتى يبلغ مداه ، واستمتع بنجاحك هذا وقتا كافيا .
كرر هذه العملية من البداية عدة مرات حتى تثبت تفاصيلها في ذهنك تماما .
فكر في مواقف مستقبلية تحتاج فيها أن تمارس هذا السلوك بمهارة فائقة ، وتخيل أن أحد هذه المواقف يحصل الآن وابدأ بممارسة سلوكك الجديد بالطريقة الجديدة التي تعلمتها من هذا التمرين .
وصية أخيرة :
انظر دائما للناس على أنهم أطفال كبار ، إن هذا سيجعلك لا ترهب مقابلتهم ومواجهتهم ، بل لا تتأثر من تعليقاتهم و نقدهم ، بل ستعذرهم في تصرفاتهم السلبية معك لأنهم مجرد أطفال كبار .

[الكاتب]

المشاركات