البرمجة اللغوية العصبية وتأثيرها على إنقاص الوزن

[admin]

أثبتت الأبحاث الإكلينيكية، طبقاً لتقرير «المجلس القومي للصحة والبحث الطبي الأسترالي» أن للعوامل النفسية والآثار العصبية الناتجة من الحدّ من السعرات الحرارية تأثيراً قوياً على معدّل التمثيل الغذائي، من خلال الجهاز العصبي التلقائي، والذي يتألّف من الفرع السمبتاوي ذي التأثير المنشّط مقابل الفرع اللاسمبتاوي الذي يملك تأثيراً مسكّناً. وتشير هذه الدراسة إلى أن سيطرة أي من الفرعين، قد تؤثّر في توزيع الدهون في الجسم، وأن الحدّ من السعرات الحرارية والحرمان من الطعام قد يحبط الفرع السمبتاوي النشط، ما قد يعوق عملية إنقاص الوزن لدى غالبية متتبّعي الحميات الغذائية.
 اطّلعت من الإختصاصي في التغذية العلاجية الدكتور شريف الأسلمي على التقنيات الحديثة في البرمجة اللغوية العصبية ومدى تأثيرها على إنقاص الوزن.
ثمة عدد من أساليب البرمجة اللغوية العصبية والتي تتحرّك تلقائياً داخل عقلنا الباطن مسؤولة عن حالة التحكّم الذاتي بتناول أنواع الطعام، تتبعها مجموعة من البرامج التي تتجاوب مع التغذية السليمة للفرد حتى تبقى في مسارها المحدّد، وذلك من خلال استخدام تقنيات مستحدثة من المستويات المنطقية للبرمجة اللغوية العصبية، ومن أبرزها:
– مستوى السلوك: يقضي باختيار الطريقة الأفضل لإنقاص الوزن، وذلك من خلال الفهم الجيد لمستوى القدرات الشخصية. وفي هذا الإطار، يفضّل البعض اتّباع حمية خفيفة معزّزة ببرنامج رياضي، بينما تميل الغالبية حسب أحدث الإحصاءات العالمية إلى اتّباع برنامج غذائي صارم بأقل مجهود ممكن.
– مستوى القدرات: يعتمد على الفهم الجيد لطبيعة الغذاء المتوازن، ويحفّز على اختيار الطعام الصحي والإلتزام به لفترات طويلة، سواء على المستوى الشخصي أو الإجتماعي، إذ بيّنت الدراسات الحديثة أن الإستمرار في اتّباع أية حمية غذائية ونجاحها في إنقاص الوزن يعتمد على الدعم النفسي والمشاركة الوجدانية من الأسرة أو الأصدقاء، ما يعزّز الإرادة في الوصول إلى الهدف.
– مستوى البيئة: يقوم على اختيار البيئة المناسبة التي تشمل المكوّنات الإجتماعية والنفسية والعقلية والبدنية التي يجب أن تحوط الفرد بمجرّد تجاوزه لمرحلة التخلّص من الوزن الزائد، في ظلّ بيئة جديدة خالية من السلوكيات الضارّة المرتبطة بالتاريخ الغذائي.
تقنيات حديثة
يعدّد الدكتور الأسلمي التقنيات الحديثة في البرمجة اللغوية العصبية والتي أثبتت كفاءتها في الحدّ من تناول بعض الأطعمة ذات القيمة الغذائية المنخفضة، والتي يحكى خطأً على أنّها استجابات نافعة في مواجهة أحداث معيّنة، على غرار ارتباط فكرة تناول الشوكولاته أو صنوف الحلويات المختلفة عند الشعور بالوحدة أو الحزن، وذلك بوصفها طعاماً باعثاً للسعادة والراحة. وبالطبع، تعرف هذه الطريقة بـ «البرمجة السيّئة»، ما دفع إلى استحداث تقنيات جديدة في مواجهة البرمجة التلقائية المختزنة في العقل الباطن، وأبرزها:
تقنية مثلثة المصادر
تشكّل واحدة من تقنيات البرمجة اللغوية العصبية التي تمّ تطويرها أخيراً، وتتمثّل في التدريب على مبدأ التفكير المزدوج والمختصر المرتكز على المزج ما بين شعورين مختلفين في آن واحد. ويفيد استخدامها في حال التفكير السلبي بسلوكيات ضارّة قد تعوق عملية إنقاص الوزن، على غرار تناول بعض الأطعمة عديمة الفائدة طلباً للراحة أو هرباً من بعض الضغوط النفسية أو لرغبة ملحّة في تناول طعام مرتبط بوقت محدّد كتناول قطع الكيك ذي النكهات أو البسكويت في تمام الخامسة عصراً، ثم مزج هذا التفكير بالتفكير الإيجابي الذي يساعد على التخلّص الفوري من الأثر الإنفعالي للفكرة السلبية في غضون 15 دقيقة فقط. وفي هذا الإطار، يمكن الجمع ما بين الشعور السلبي بالفشل في الإلتزام بلائحة الطعام الصحية والشعور الإيجابي المتمحور حول تعزيز الصورة الذاتية عند التخلّص من الوزن الزائد والإستمتاع بالشكل الجديد في قضاء العطلات أو الذهاب إلى المنتجعات البحرية، ما يعمل على التخلّص من أي عائق يحول دون تناول أنواع الطعام الصحيّة أو ممارسة القدر الكافي من الرياضة.
تقنية التفكير الخيالي
تعتمد هذه التقنية على الإقتداء بنموذج شخص نحيف ومحاكاة سلوكياته التي تولّد سلسلة من المشاعر الداخلية والإنفعالات المؤثّرة على عملية إنقاص الوزن، كما تساعد على التخلّص النهائي من أي شعور قهري أو مسيطر تجاه تناول أنواع الطعام عديم الفائدة، وذلك بالتدقيق في اختيار صنوف الأطعمة أو المشروبات التي تدخل ضمن لائحة الوجبات اليومية، من خلال التفكير الإيجابي كشخص نحيف. فالنحافة استراتيجية سلوكية تعمل بشكل تلقائي في العقل الباطن، عندما تكون هناك حالة داخلية من المشاعر المحفّزة التي تدعمها وتمدّها بالطاقة اللازمة لتحقيقها، كالتفكير الإيجابي في الحصول على وظيفة مناسبة ومظهر لائق وأصدقاء جدد عندما أكون شخصاً نحيفاً، ما يجعلها وسيلة وقائية من الفشل ومشجّعة على إنقاص الوزن.
تقنية التحرّر العاطفي
نظام علاجي يتصدّى بشكل فعاّل للإستجابات التلقائية في العقل الباطن، ما يعمل على إبطال البرمجة العصبية غير الواعية، من خلال إصلاح الصورة الذاتية للشخص والتأكّد من قبول العقل الباطن لها، ما يساعد على التحرّر العاطفي من تناول أنواع معيّنة من الطعام، والتقبّل الجيد للذات من خلال استخدام وتكرار لبدايات ونهايات بعض العبارات، كـ: «رغم أن إنقاص الوزن صعب، إلا أن الحياة الصحية أفضل» أو «رغم أن الحرمان من الطعام المحبّب مشكلة، إلا أن الشعور بالحرية أقوى»، ما يزيد الثقة ويحرّر من المشاعر السلبية المرتبطة بالذكريات القديمة التي تتشكّل خارج إطار العقل الواعي، من خلال مجموعة من العوامل الخفيّة التي تؤثّر في حياتنا دون شعور منّا، محدثة زيادة الوزن على المدى الطويل.

[الكاتب]

المشاركات