كيفية القضاء على الملل د. مها فؤاد

قديماً قالوا “الوقت كالسيف إن لم تقطعه قطعك”.
هذا المثل حفظناه جميعاً عن ظهر قلب وردّدناه في أغلب مناسباتنا واجتماعاتنا، ولكن ننساه غالباً عندما نشعر بالملل.
الكثير منّا يغيب عنه المعنى العملي لهذا المثل فيدخل في دوّامة الملل والإحباط والتذمّر، فيشعر أنّ لا معنى لحياته ويتبنّى بعض السلوكيّات الخاطئة وهذا لأنّه لا يدري ماذا يفعل وكيف يخرج من دوّامة الملل الذي يعيشها. قد حثّت جميع الأديان السماويّة على ضرورة استغلال الوقت وقضائه بما هو مفيد.
لذا فالقضاء على الشّعور بالملل مهمّة واجبة وهي ليست صعبة ولا مستحيلة بل سهلة التّطبيق إذا صمّم الإنسان على محاربة الملل، ومن أسباب الملل، الروتين اليومي الذي نعيشه، فنجد أنّ حياتنا كل يوم بنفس النمط، لا يوجد بها أي تغيير، لذلك لابد من محاولة كسر الروتين اليومي، الذي من شأنه أن يزرع الملل، إضافة غلى التوتر النفسي الذي يعيشه الإنسان جراء هذا الملل.
لا يعني الملل، أنّه وقت فراغ لا يجد فيه الإنسان ما يشغله ويقوم بعمله، ولكن الملل هو الإستمرار بفعل نفس الشي لفترة طويلة، فنجد بعض الأشخاص الذين لا يملكون وقت فراغ يعانون من الملل، وذلك نتيجة إلى عدم التنويع في الأعمال، للتخلص من الملل في هذه الحالة لا بد من التنويع في الأعمال، كما يجب الترويح عن النفس قليلاً، لا أن يشغل نفسه بالأعمال، يجب أن يعطي الإنسان نفسه الحق في الراحة.
قد يقضي البعض على الملل من خلال القيام بعمل مفيد، يدخل السعادة إلى القلب، ويكسر الملل الذي يعيشه، مثل ممارسة رياضة ما، ككرة القدم، كرة التنس….إلخ، وقد يقوم الإنسان بعمل رحلة الى منطقة ما مع بعض الأصدقاء، ويقضي بضعة أيام في التّرفيه عن النفس والترويح عنها، اما البعض الآخر والذي لا يفضل الخروج من البيت، يستطيع ان يتخلص من الملل عن طريق مشاهدة بعض الأفلام في البيت، أو بإقامة حفلة ودعوة بعض الأصدقاء لتمضية الوقت معاً.
يسيء البعض شغل وقت الفراغ، فيلجأ الى الوسائل التي لا يرضى عنها الله ولا الدين الإسلامي، فيدمن على عادات سيئة تفسد اخلاقه، وأخلاق أصدقائه، فأفضل طريقة للتخلص من الملل هي التقرب من الله عز و جل، فمن الأفضل أن يلجأ الانسان إلى عبادة الله بالنوافل، أو حفظ القرآن الكريم، والتّحلي بالمبادئ والأخلاق، لأن الملل هو صديق الشيطان الصدوق، وهو طريق الشيطان إلى الإنسان، والذي يجب تجنبه والوقاية منه بشتى الطرق.
وهنا نلخّص أهم خمس خطوات التخلّص من الملل التي أثبتت نجاحها عند الكثير من الأشخاص:
1- على الإنسان أن يسأل نفسه لماذا يشعر بالملل؟ إذا كان السبب هو الروتين فعليه أن يكسره إمّا عن طريق إضافة بعض الأشياء الجديدة أو القيام بعمله بشكل مختلف، مثلاً إذا كان ترتيب المنزل يزعج ربّة البيت ويشعرها بالملل، عليها أن تغيّر آلية ترتيبها للمنزل وتوزّعها إلى فقرات تتضمّنها فترات راحة تقرأ بها أو ترسم أو تشاهد فيها التّلفاز.
2.الإبتعاد عن الحياة الإجتماعية سبب من أسباب الشعور بالملل، لذا على الإنسان أن يندمج مع غيره فيذهب لمقابلة أصدقائه أو زيارة أقاربه.
3.ممارسة الرياضة ولو لبضع دقائق يوميّاً تحفّز إفراز هرمونات السّعادة وتمنح الإنسان المزيد من الطّاقة والحيوية وتقلّل من الشعور بالتّعب والإكتئاب.
4.على الإنسان أن يتعلّم شيئاً جديداً ويكشف الغطاء عن الكثير من الأشياء التي لا يعرفها كمتابعة تطوّر البرامج والأجهزة أو قراءة كتاب أو تعلّم لغة جديدة.
5.على الإنسان أن يكافئ نفسه من الوقت إلى الآخر حتى لا يشعر بالملل، فمثلًا إذا شعر بعدم الرّغبة في العمل يجب أن يفكّر في منح نفسه مكافأة أو جائزة إذا أدّى عمله على أكمل وجه كمشاهدة فيلم أو زيارة أصدقاء له أو غيره من الأشياء التي يحبّها. هذه المكافأة الذاتيّة تحفّز الإنسان على القيام بعمله وتطرد عنه آفة الملل.